요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 코점막이 건조하고 예민하여 체온조절이 제대로 되지 않아 감기에 쉽게 걸릴 수 있을 뿐만 아니라 환절기 비염이 걸리거나 악화될 수 있다.

 비염은 주로 바이러스 침입이나 면역력이 약해져 비강점막이 붓고 충혈되어 코 기능의 하나인 정화기능이 상실되어 발생한다. 주로 재채기, 콧물, 코막힘 등으로 나타나며 그로 인한 두통, 눈의 가려움이나 충혈, 후비루, 기침 등으로 확대되어 간다.

 급성비염은 흔히 코감기로 불리는 것으로 바이러스 침입으로 인해 심한 재채기, 콧물, 코막힘 등 마치 알레르기성 비염과 유사한 증상이 보이지만 콧물이 맑지 않은 점액성을 띠게 되고 두통, 인후통, 근육통, 발열 등 전신증상도 동반되는 특징이 있다.

 만성비염은 급성비염이 반복됨으로써 만성화되어 가는 것인데, 코막힘이 주요 증상으로 나타나는 것이 특징이다.

 알레르기성 비염은 알레르겐(집먼지 진드기, 꽃가루, 동물의 털 등)으로 인해 급성비염과 같은 증상을 보이지만 콧물이 점액성이 아닌 수양성인 맑은 콧물이 다량으로 흐르면서 눈, 코 뿐 아니라 입천장, 목구멍, 귀속까지도 가렵게 하는 특징이 있다.

 혈관운동성 비염은 알레르기성 비염의 증상이지만 알레르겐이 아닌 기온차에 의해 발생하는 것이 특징이다.

 가을에는 일교차가 크고 잡초 꽃가루가 많이 날리므로 환절기 알레르기성 비염이나 혈관운동성 비염의 환자들이 급격히 증가한다. 특히 잡초나 꽃가루는 오전 10시 이전에 많이 날리므로 10시 이전에 실내 환기나 야외운동을 삼가는 것이 좋다.

 환절기 비염을 예방하고 악화되는 것을 방지하기 위해서는 우선 감기에 걸리지 않도록 주의해야 한다. 특히 일교차가 큰 날씨에는 쉽게 감기에 노출이 되고 감기가 반복될 수 있어 더욱 주의해야 한다.

 반복적인 감기는 만성비염으로 가는 중요한 원인 중에 하나일 뿐만 아니라 비염을 악화시키고 재발시키는 주원인이기 때문이다.

 또한 면역력을 약화시키는 수면부족, 과로, 과도한 스트레스에 지속적으로 노출되는 것을 피해야 한다. 만약 불가피하게 노출되었다면 가능한 한 빨리 수면보충, 충분한 휴식, 자기만의 방법을 통한 스트레스 해소를 갖는 것이 중요하다.

 규칙적인 운동을 통해 기초체력과 저항력을 길러주어야 하며 항상 체온관리에도 주의해야 한다. 평소 아이스크림이나 차가운 음식은 반드시 피해야 하며 생활 속에서 몸을 차게 해서 체온을 떨어뜨리는 것은 삼가고, 특히 일교차가 크거나 기온이 낮은 날씨에는 머리를 감은 후에 반드시 드라이로 물기를 완전히 제거한 후에 외출하도록 한다.

 기상 후에 바로 창문을 열어 환기를 시키지 말고 가벼운 체조나 스트레칭으로 체온을 올린 다음에 창문을 열거나 아니면 출근(등교)후에 환기를 시키는 것이 좋다.

  더불어 실내를 청결하게 청소하고, 적절한 실내온도와 습도를 유지하여 집먼지 진드기나 곰팡이가 생기지 않도록 한다.

 인스턴트식품, 탄산음료, 술, 담배 등을 피하고, 녹황색 채소, 제철과일, 잡곡밥, 견과류 등을 자주 먹는 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요하다. 외출 후 귀가시나 음식을 먹기 전에는 반드시 손을 씻는 습관을 갖도록 한다.

• 글쓴날 : [2013-10-23 17:20:31.0]

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